Mi a véleményetek különböző étrend kiegészítőkről?

Posted by ApprehensiveScale42@reddit | askhungary | View on Reddit | 18 comments

Igazából, arra lennék kiváncsi főként hogy ha mondjuk nincs ideje az embernek sok mindent főzni, de több fehérjét akar bevinni és mondjuk diétába bele fér esetleg az ilyen fehérje puding és különféle fehérje italok mint pl a YoPro termékek és tárasai? Nem találok ezekről a termékekről semmiféle véleményt az interneten, szóval gondoltam itt kérdezem meg hogy nektek mi a néző pontotok stb.

Reply to Post

18 Comments

[-]

_grey_fox@reddit

A kérdésed az étrendkiegészítőkről szól, de végül a fehérjéről kérdezel. Fehérje: igen, ha nagyon nehezedre esik bevinni az adott gramm mennyiséget fehérjéből, akkor nyilván ezek jó opciók, szerintem egy fokkal jobb, mintha csak fehérjeport tolnál magadba. Viszont azt se felejtsd el, hogy azok amik nem ilyen fehérjeporokkal vannak teletömve, hanem természetesen tartalmazzák a fehérjét egészségesebbek is. Étrend kiegészítők: egy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nem sok vitamin pótlására van szüksége az embernek. De nyilván, ha vérvételen kimutatnak valamit, azt kúraszerűen pótold, majd próbálj olyan ételeket tudatosan bevonni az étkezésedbe, ami megelőzi, hogy újra hiány alakuljon ki. Egyetlen étrend kieg amit ajánlanak az a d vitamin télen, bár nyáron is szedheted alacsonyabb dózisban, illetve az omega 3, de növényi verzióban (alga) nem állatiban (hal).

[-]

delectable_wawa@reddit

Én személyesen hozzá tudom adni, hogy ha evési zavarral küzd az ember, nagyon hasznosak tudnak lenni. Volt egy ilyen időszakom, és nagyon sokat javított egy multivitamin a közérzetemen.

[-]

Proud_List5014@reddit

Mi a kérdés? Nem tudsz megenni elég fehérjét, mert ... és hogy jó-e ha ezt a hiányt tápkieggel pótolod? Ez lenne a feladatuk. Nem tudsz elég fehérjét enni, mint ami ideális lenne 1,5-2g/lbm. Igen akkor hasznos ha fogyasztasz ilyent. Nem viszel be kellő mennyiőségű vitaminokat? Igen akkor érdemes vitaminokat szedni. és így tovább. Nem értem a kérdést.

[-]

DPX90@reddit

>ami ideális lenne 1,5-2g/lbm Nem tudom, hogy itt az lb csak elírás-e, de hogy ne álljon itt megtévesztő információ, naturál sportolóknak 1.6-1.8 g/**kg** a szükséges napi bevitel teteje, de ennek több mint duplája akkor sem indokolt, ha egy fél gyógyszertár a seggében van.

[-]

Proud_List5014@reddit

Lean Body Mass (jelen esetben kg) de jah kiírhattam volna.

[-]

DPX90@reddit

Bocs, akkor én néztem be.

[-]

ApprehensiveScale42@reddit (OP)

Elnézést az érthetetlen kérdés miatt, az lett volna ebből a lényeg hogy mennyire ajánlott ilyeneket fogyasztani, mert nem akarok túlzásokba sem esni hogy ilyenekkel egészítem ki az étrendemet. 😅 De akkor ezek szerint normál mennyiségben lehet fogyasztani. Vitamin meg minden mást többnyire zöldségekkel viszek be ha lehet, ha esetleg éppen nincs időm aznap bevinni a megfelelő mennyiségű vitamint, akkor szoktam ilyen tablettákat bevenni más különben nem.

[-]

tredbobek@reddit

Vitaminoknál max arra figyelj hogy véletlen túlzásba ne ess, mert a ló túloldalán is vannak problémák

[-]

Proud_List5014@reddit

Igazából ha nagyon szeretnéd csak fehérjeporból fedezheted a teljes fehérjebeviteledet is ha szeretnéd. A tejsavóban meg van a teljes aminoprofil és felszívódásban azthiszem a legjobb, de ha nem is a legjobb közel a legjobb fehérjeforrás. De ez értelem szerűen nem ideális így. De megtehetnéd és nem lenne semmi bajod tőle. Számolgass. Mennyire van szükséged a célodhoz? Mennyit viszel be szilárd tápanyagokból? Hiányzik még? akkor lemehet egy fehérjeshake Nem hiányzik? akkor nem kell Lényegében ennyi.

[-]

Girderland@reddit

Van e baj a fehérjeporokkal? Nincs. Aminosavak, kreatin, ezek mind fogyaszthatók bátran. Taurin, koffein, azt nem biztos hogy érdemes kilóra enni. Tesztoszteron, nandrolon, na ezeket meg jobban jársz ha egyáltalán nem szeded. De fehérjeport? Bátran. Attól bajod nem lesz.

[-]

szabi43@reddit

A multivitamin és a fehérje konkrétan étel, a kreatin egyedül aminek van kutatásokkal alátámasztott hatása. Az összes többi szerintem nettó lehúzás/pénzkidobás.

[-]

881528@reddit

Feherjere tok okes, en nem tudok sima kajaval eleget bevinni, nincs idom annyit fozni meg enni, szval marad a feherje amit fel perc alatt lehuzok. Ezen kivul omega 3-6-9, b12 es telen k2+d3 mert a ketto egyutt jobban hasznosul es szedek pluszba vasat, mert az gyorsan fogy. Plusz kreatin mert jo az izomnak, es ennyi, szerintem nem kell tulbonyolitani:)

[-]

karoderes@reddit

Van kb 10-15 féle tápkieg (nem márka), ami megéri az árát, van nagyjából még ennyi, ami használ, de drága, így pénztárca kérdése, meg kb az összes többi, ami haszontalan vagy alig éri meg. Mit szeretnél tudni?

[-]

dBence8@reddit

Kerestél is amúgy? Mert rahedli vélemény van MINDEN étrend kiegészítőről.

[-]

ApprehensiveScale42@reddit (OP)

Őszintén megmondom, hogy ilyen de lehet rosszul kerestem rá ezért nem találtam semmi lényegre törőt.

[-]

karoderes@reddit

"hajjak meg anyám sírjára, megcsináltam a házi feladatot, csak otthon hagytam"

[-]

perec1111@reddit

Nekem a reggelim egy shake általában, mert nem szeretek reggelizni, meg szerintem alacsony a bevitt protein aránya az étrendemben egy kis boost nélkül. Ebbe teszek taurint meg kreatint, érzés szerint magnézium/kálcium/kálium tablettát szedek mellé, mert jobban érzem magam tőle, plána ha hosszabbra sikerül a reggeli futás, mert különben izomgörcsök jönnének. Kávét nem iszok, de újabban párnaponta beveszek egy koffein tablettát. Próbálkoztam omega étrendkiegészítővel, de szerintem óriási hülyeség. Helyette olivaolajat használok meg egy kevés avokádóolajat. Szerintem nem hülyeség, ha kényelmesebb valamiért akkor miért ne. Az a baj ha valaki nem tudja mit szed és mire, csak mert az biztos jót tesz. Meg ugye mindenki más, ki kell tapasztalgatni mire van szükséged.

[-]

thebusinessgoat@reddit

Barátnőm vegán, nekem meg nem hiányzik annyira a hús hogy itthon is főzzek-süssek húst. Figyelünk a rendes fehérjebevitelre, sok hüvelyest, meg egyéb magasabb fehérjetartalmú cuccot eszünk majdnem minden étkezéssel, de azért biztos ami biztos ha megyünk sportolni utána szoktunk fehérjét inni. És még mielőtt valaki írja hogy de hát a vegán fehérjeporokban nincs meg minden aminosav ami egy wheyben igen: egy, direkt olyat kerestünk ami a többféle növényből van hogy teljes legyen az aminosav profil, és kettő, leszarom nem body builderek vagyunk csak hetente egyszer elmegyünk falat mászni.