Kinek mi a kedvenc alacsony kalóriás, mégis laktató étele?

[-]

FortuneIndividual233@reddit

Krumpli, airfryerben. Szerintem hetek ota csak azon elek. Elnegyedelem, hejastul, es bevagom 15-18 percre 180 fokon. KB 30mp munka van vele, es nagyon laktato, kb 180-220 gram kozt van ket szem, es engem nagyon eltelit.

[-]

Left_Present6053@reddit

És nem fogsz elhízni a krumpli miatt?

[-]

horsewithnonamehu@reddit

ugyanez zellergumóval, imádom :)

[-]

Proud_Tear_4859@reddit

Mennyi ideig kell air fryerben sütni?

[-]

epresmentacsillam@reddit

Fűszert raksz rà?

[-]

horsewithnonamehu@reddit

általában só-bors-paprika, néha random fűszermix

[-]

epresmentacsillam@reddit

Jól hangzik😊

[-]

Party_Sink_5306@reddit

Az függőséget okoz🤤

[-]

asdffdsa1234567@reddit

Mark Watney, te vagy az?

[-]

p0mpeii_@reddit

Dehát ez hogyan alacsony kalórias? It's literally keményítő

[-]

FortuneIndividual233@reddit

200gr burgonya kb 200kcal. Ez loszar. Melle 200gram csirkemellel is csak 440kcal. Meg egy fagyi is belefer ebedre.

[-]

Notro_@reddit

Illetve volumenben ugyanannyi kcal-t tartalmazó krumpli nagyobb mennyiség lesz, mint a rizs lenne. Tehát többet tudsz enni egyszerre

[-]

Desmodr@reddit

A NÉP ELEDELE

[-]

ActiveVegetable4007@reddit

Ja, hogy ez egy ilyen pro ana topik?

[-]

ranbling011@reddit

Tepsis zöldség. Összevágsz zöldséget (karfiol, lilahagyma, csicseriborsó, kellbimbó, meg igazából bármi amit szeretsz), pici olaj+fűszerek rá, berakod kb. 30 percre és kész is. Mehet mellé valami protein, kész is a kaja

[-]

Minimum_Upstairs8376@reddit

nalam is ez megy, brokkoli, sparga, ujkrumpli, repa/pszternak, edesburgonya, csicseri borso, hagyma, par gerezd fokhagyma, bele a tepsibe fuszerekkel meg pici vizzel, aztan jo napot

[-]

gfoyle76@reddit

+cékla, répa, cukkini

[-]

AcrobaticMight7822@reddit

Padthai konjac tesztaval. 🤘🏻

[-]

Maximum-Safety7144@reddit

Én dhalt szoktam csinalni. Egeszseges, laktato es dietas🙂

[-]

Maximum-Safety7144@reddit

Ja, es nagyon gyorsan elkeszul!

[-]

Judgy35@reddit

Edesburgonyat felkarokazom, rafujok az olivaolaj sprayvel, fuszerezes, sutobe rakom majd megeszem humusszal

[-]

Proud_Tear_4859@reddit

Hány fokra és mennyi idő a krumpli?

[-]

kipufogo@reddit

zeller humusszal

[-]

daninet@reddit

Kolesz klasszik: vacsorára alvás

[-]

tproli@reddit

tüskével

[-]

Then-Baby-2505@reddit

Mellé egy nagy ásítás

[-]

Bitter-Ad8751@reddit

Es az egeszet egy korty nyallal leoblited..

[-]

fbbhtsshbbvyhnfrhj@reddit

fincsi

[-]

Zsenialis_otlet@reddit

viszont ket parnaval is lehetseges, nem kell mindenrol lemondani! egyesek szerint akár harommal is hatekony, bar nem egyertelmuen bizonyitott.

[-]

LandscapePractical78@reddit

Banános turmix nyers tojással. 4 banán, 2 tojás, 1 liter tej a jó arány. Evőkanál méz, ha a banán nem elég érett.

[-]

beherowka@reddit

Rakott cukkíni marhából, bulgurral 👌🏻

[-]

J4bb4-19460614@reddit

Cukkíni marhából? Hmmm, mint a répa csirkemellből. Végülis ügyesen ki lehet vágni a marhahúsból cukkíniformát. (Bocsi a viccelődésért!)

[-]

Top_Indication_3292@reddit

Hol veszel olyan marhát, ami darált és nem zsíros? Vagy hentesnél daráltatsz? Ha igen, akkor melyik részét?

[-]

katherinestrawberry@reddit

tescoban van alacsony zsirtartalmu marha, 2500 fel kilo de nagyon jo

[-]

No_Quiet836@reddit

én combot szoktam, sparban ledarálják.

[-]

ad28no@reddit

hú, ezt kipróbálom 😃 jól hangzik

[-]

Key-Manufacturer-449@reddit

Tonhal konzerv sos leben. Kis rizs esetleg melle 2 tukortojas, uborka. En mostanaban ilyen rapid kajalasra ezt csinaltam dieta alatt ebedre es vacsorara is. Ezzel sikerult lerantani magam 83,5kg-rol 79,5re.

[-]

pniwpb-@reddit

Tonhalból ne egyél sokat, a taplaleklanc tetejen van es ezert higanyos sajnos. Heti 1-2 doboz ok de azon felul inkabb kis halakat helyette pl szardinia, sprotni.

[-]

cskittix@reddit

Sushi 🤌🏼 de lehet csak en gondolom alacsony kaloriasnak, vekony vagyok nem erdekel

[-]

shiberebabere@reddit

Cigi

[-]

Notro_@reddit

Maréknyi fagyasztott bogyósgyümölcs, eper, bármi ami tetszik mikróban kásásra/puhára olvasztani, rá egy pohár lidl high protein natur joghurt, két adagolókanál vaniliás/fehércsokis/tetszőleges ízesítésű (csokisakat annyira nem ajánlom) fehérje. Gyümölcs fagyasztás állapotának függvényében lehet fagyisabb vagy gyümölcsjoghurtosabb az állag.

508kcal ~80g fehérje

Akár ketté is lehetne bontani, de szeretek annyit zabálni hogy szétrobbanjak

[-]

twollah@reddit

paradicsom, paprika nyersen

[-]

GrassNo7577@reddit

Dupla sajtburger uborka nélkül

[-]

Hominidae_Bridge@reddit

McFarm, 4 Sajtburesz, fagyi és egy zero cola

[-]

miss_parker_9176@reddit

Krémes, csokitorta, és egy espresso, de édesítővel ☝️

[-]

Guilty-Context4468@reddit

Uborka dupla sajtburger nélkül

[-]

GrassNo7577@reddit

Ott a pont 😃

[-]

NoSupermarket9609@reddit

Csülkös pacal kenyérrel.

[-]

Individual_5000@reddit

Sültcsirke + petrezselymes jázmin rízs + felvágok 1 almát megpucolom kis négyszőgekre, megpiritom kevés teavajon és fahéjat szórok rá. Ez így a három nagyon finom egyben:)

[-]

Melodic-Dance-9882@reddit

Főzelekek, kremlevesek krumpli a krumpli főve, sütve airfryerbe, petrezselymes én, paprikásan pici hagymával olajjal dinsztelve, sütve fokhagymával😁 hideg krunplisalata tojással görög joghurttal, házi tésztával olívaolajjal öntve , salataba rakva

krémleves közül mindet is szeretem én krumplival vagy magával sűríteni be vagy pici keményítő pici vaj, krumpli, gomba, karalábé, spárga, vörös lencse, sárgaborsó, borsó, ami éppen akciós befuszerezve :D

[-]

Unhappy-Time-7792@reddit

Saláta, fűszeres csirkemell, rizs és joghurtos öntet

[-]

Pedicel_R_E@reddit

Főtt krumpli magában.

[-]

Significant_Wolf_683@reddit

Bennem?

[-]

abrakadabra-20@reddit

Bennem?

[-]

Difficult-Heron@reddit

Tegezhetsz is, viszont nem szeretem, ha kizsigerelnek és krumplival tömnek tele.

[-]

No_Wing_4665@reddit

Erről eszembe jutott egy balatoni büfés és a haverom közti beszéltés.
- Egy hekket kérek sült krumplival. És kovászos uborkát.
- Mennyi kovászos uborkát kér?
- Ötöt.
- Olyan sokat?
- Ó, nagyon szeretem én azt magában is... Mármint nem úgy, hogy magában.

[-]

Difficult-Heron@reddit

Savage

[-]

Much_Foundation_7988@reddit

Sütőben főzött/sütött “rizseshús”. Random zöldségek felaprítva, kb 150-180g, csirkemell kockak (kb 150g), 40 g rizs, fűszerek, amihez épp kedvem van, majd felöntöm vizzel. Sütőbe be lefedve, 45 perc múlva fedő le és megszórom sajttal. Hatalmas adag lesz belőle, rizs jól megszívja magát, szaftos és rendkívül laktató alacsony kalóriás, nagy volumenű étel lesz ebből. Imádom! És meg csak foglalkozni se kell vele, nem kell ott állni mellette, elkészíti saját magát. ☺️

[-]

Glittering-Wheel2518@reddit

Nekem a cukor drazses csokiscsiga

[-]

RezsiDaemon@reddit

Eper

[-]

Spaceboy0427@reddit

Sima párolt rizs egy kis szójaszósszal és kimchi. 👌

[-]

favago02@reddit

Az összes Varga Csabi videó

[-]

Nyekkkencs@reddit

Cottage sajt+tojás+paradicsom+ubi+hagyma+1 pirítós. Kockázva salátával összekeverni.

[-]

InformalCurious@reddit

Best. Én tk tortillalappal ettem (meg paprikával, mert zöldségből sosem árt több).

[-]

No-Oil-5216@reddit

Vöröslencse dahl + rizs + csalamádé

[-]

Lengthiness-Fuzzy@reddit

Dude, emeld fel a segged, ne ehezz.

[-]

Koponyanyi_Monyok@reddit

Fetával vagy túróval töltött gombafejek!

[-]

Key_Discussion6992@reddit

Es aztan sütöben összesütni? Ez nagyon jol hangzik amugy, köszi az ötletet.

[-]

fizetetttroll@reddit

Grillen is isteni :)

[-]

Koponyanyi_Monyok@reddit

Ahha! Pikk-pakk megvan. Néhány fűszer mehet még a fetába/túróba és zseniális

[-]

Ecstatic_Cherry_5075@reddit

Én a salátákra esküszöm! Van élet a cézár és görög salin túl, leírom néhány kedvencemet:

-rukkola, paradicsom, light mozzarella, pesto, serrano

-rukkola, madársali, spenót, eper, áfonya, fetasajt

-a fenti saláta mix, sárgadinnye, prosciutto, burrata

-sült brokkoli, parmezán+mártogatós

-lencsesali: lencsekonzerv, bébispenót, lilahagyma, balzsamecet

-komfort salátám: extra apróra vágott krumpli jó ropogósra sütve, tejfölbe keverve paradicsommal, uborkával, lilahagymával :D

Kedvem szerint készítek hozzá valami fogkhagymás joghurtot, vagy balzsamecetet, citromlevet teszek rájuk. Nekem ezek simán beillene köretnek, csirkemellet vagy afrikai harcsát szoktam sütni (lazacot nem szeretem)

[-]

JinxedCat777@reddit

Levegő. Megtanulni az éhezést tűrni. De voltam tőbbször is brutálisan csontos, szóval nem ér semmit a mondandóm.

[-]

enyemasutid@reddit (OP)

Nem éheztetem magam, az nem megoldás szerintem. Csak odafigyelek a bevitelre, és ha nagyon éhes vagyok akkor csinálok valami kis nasit. Low cal sütik is egész jók, na meg az almaszeletek mogyoróvajjal. Persze az elején nehéz volt, de ha a testem szenved, az nem sokat segít. Remélem már jól vagy☺️🫶

[-]

Conscious_Elk8227@reddit

Mennyi kaloriad van egy étkezésre?

[-]

Fun-Neighborhood-863@reddit

Abszolut kedvenc: gorog salata

[-]

qrvaistenit@reddit

Zöldbab

[-]

CommunicationDear648@reddit

Köretnek: Görög saláta sajt nélkül. Fetával se rossz, de azt a fajta sajtot én inkább passzolom, nekem nem éri meg a kalóriát. Vagy esetleg az ecetes fajta krumplisali, amiben nincs tejföl/majonéz.

[-]

HerrMatthew@reddit

Avokado+fott/lagytojas

Legjobb dolog a vilagon

[-]

user_2000000@reddit

8-9 db Zöldspárgába (lehet 5db is ha ezt sokallod) bacont tekersz és úgy megsűtöd Sütőben. Nagyon finom nekem ez a vacsim:)

[-]

Odd_Falcon_5665@reddit

Kevés lazac qva sok sült zöldséggel. Utóbbit mindenhez ajánlom. Ezen kívül a zöldségturmixok segítettek (és segítenek most is) elnyomni az étvágyam, amivel ki tudom bírni vacsoráig. Ez rost ügyileg elég hatékony.

[-]

Happy_Genghis_Khan@reddit

legmagasabb szazalekos fekete csoki, 2kocka kb 120cal utana nagyon nem kivan az ember semmit igazabol egy ideig en szeretem. Tipp ilyen melegbe egy le fagyasztam kis majszolos mini fagyi kb ahah

[-]

Happy_Genghis_Khan@reddit

plusz ubrokabol anyit tolsz be amennyi beled fel kb csak viz az egesz, akkar 2-3 rud is kb semmi kaloria😂😂😂

[-]

intercisa@reddit

uborkát meg répát simán elrágcsálok nassolásbból esténként egész sokat, de közben meg beviszek max 50-100 kalóriát

[-]

Happy_Genghis_Khan@reddit

paradicsom is jo am

[-]

rmmsch@reddit

ja, csak kicsit drága lett. de még mindig olcsóbb, mint egy dildó.

[-]

Happy_Genghis_Khan@reddit

nyam nyam

[-]

Happy_Genghis_Khan@reddit

Anyátokad a downvote?

[-]

Thick-Cry38@reddit

Babfőzi.

[-]

fineri@reddit

Házias ezersziget szósz (por+joghurt), vegyes saláta (bolti mix+paradicsom), ha vacsora akkor még 1-2 zsemle.

[-]

heroinmars-hu@reddit

Köret: Zeller, uborka, krumpli

Hús: darált sovány marha (NPK beef fitness marha pl.) vagy pulyka - ez van Lidl-ben is pl.

Reggeli: kicsi zab + tojasfeherje lé (liquid egg whites) = felhozabkasa, ebbe beledobsz 300g fagyasztott gyumolcsot es megvagy delig kb 300 kaloriabol.

tipp: a tojasfeherje levet lehet rantotta formatumban enni. Kevesebb kaloria, tobb feherje.
tipp 2: van kaloriamentes zsiradek spray, ez is game changer. Egy rantottahoz valo olivaolaj is kb. 60-70 kaloria.

[-]

la_cc@reddit

Cottage cheese egy kis fahéjjal és édesítőszerrel. 🫠

[-]

Arctickiss@reddit

Chilis bab sok babbal, kukoricával, esetleg kaliforniai paprika pluszban, el lehet benne rejteni még apróra vágott zöld zellerszálat is, nem fogod érezni.

Rakott savanyúkápis darálthús- rizs, savanyúkápi, tetszőleges darált hús rétegezve, egybesütve egy kis alacsony zsírtartalmú joghurttal

Tésztasaláta- tk tészta, tojás, zöldségek, salátakeverék, tonhal... ami van otthon kb, azzal variálod. Én egy kiskanál pesztót szoktam rátenni és az ízt is ad neki.

Cottage Cheese- tk pékáruval, sok zöldséggel. Aldiban van a zöldhagymás 10%os cottagecheese, zseni, és valami nevetségesen alacsony kcal

Tortilla megtöltve csirke, salátával zöldséggel

Bulgur+quinoa, sok zöldség, valamilyen fehérjeforrás, salikeverékkel bekeverve.

Ajvár(meglepő mód nem túl sok kcal van benne) tk pékárura, hozzá csirkemellsonka, zöldségek

Tojáskrém- főtt tojás, fűszerek, pici majonéz, petrezselyen vagy zöldhagyma, összetöröd, tk pékáru és nagyon laktató.

[-]

NeverSayNeverMind@reddit

zöldséges ázsiai ragu pulyka darálthúsból (vagy 7% zsírtartalmú sertésből) basmati rizzsel

[-]

Nautilusz@reddit

Húsleves cérnametéltel

[-]

tacsi6116@reddit

Veszek egy zacsko fagyasztott karfiolt, so bors randomfuszerek -> sutobe megsutom En imadom.

[-]

Mira_cle90@reddit

Ugyanez brokkolival. 😄

[-]

Fit-Cockroach-9537@reddit

Mozarella, 20-25 g protein egy ilyen gömb, snackre tökéletes

[-]

berbapapa@reddit

Pont most ettem egy szép szelet sutoben sult lazacot + 5g vaj serpenyobe arra 20 deka brokkoli + zoldbab vegyesen, so bors fokhagymapor szojaszosz + lesutott felbevagott koktelparik. Valami 450-500 kcal es rendesen jol laktam meg finom is volt.

[-]

berbapapa@reddit

Masik nagy kedvencem a sult fokhagymás karajszeletek tzatzikival, az se szokott több lenni 550-nel.

Vagy tortilla, megkenve fűszeres tejfollel, bele sali, olajnelkuli szaritott pari kevés, sult csirke kockak, light mozzarella, az is 500 korul.

Bbqs csirkemell salataagyon.

Kinai sult rizs rakkal v csirkevel sok zöldséggel

Szarvascombporkolt zoldsegkorettel es keves paradicsomos bulgurral

Csirkemell rajta pizzaszoszszeru pariszosz rajta mozzarella, fokhagymás borsos rizibizivel

Sult karaj sült padlizsannal es sult koktelparival olaszos fuszerekkel

[-]

Hdzthwhppt@reddit

Én nasit tudok mondani: Edamame bab! Legjobb

[-]

Hdzthwhppt@reddit

Mondjuk tegnap vacsorára is csak azt ettem. a 3 éves gyerekem is tolja

[-]

dilisdill08642@reddit

Engem hosszú órákra ellaktat: két kanál sovány túró, két kanál natúr vagy görög joghurt, 30 gramm száraz zab, + bogyós gyümölcsök eper, szeder, áfonya, málna. (fagyasztott mangoval is szeretem). Akár méz vagy édesítő, de nekem nem hiányzik bele.

[-]

Wonderful-Vast3943@reddit

Zellert vekonyra szeleteled es berakod a sutobe. Csipsz lesz beole.

[-]

ConfidentlyAsshole@reddit

Tojás + coopos csirkemellsonka kombót még soha nem győzte le semmi

[-]

DistributionOk557@reddit

Nekem most a go to kajám csirkemell ( több féle pácot rotálok így nem unom : zoldfuszeres, mogyorós, magyaros, mezes mustaros ) és csinálok hozza egy nagy adag uborkasalit, a mogyoróshoz répasalit ( répa szalagokra vágva, rizsecet, szojaszosz, szezamolaj, szezammag) kb 350kcal egy laktató ebéd

[-]