Én elmondom az én sztorimat.

Évekig hiztam, egészen 105 kilóig, a versenysulyom amúgy 80 körül mozog.
Nem tudtam tükörbe nézni, gyuloltem a testemet, többször próbálkoztam dietaval, de mindig nagyon hamar rauntam.

Aztán volt egy pont amikor elég volt a szenvedés.
Elofizettem a yaziora, elkezdtem számolgatni úgy nagyjából a kaloriakat és kiderült, hogy az a sok szar amit osszeeszek egy nap az kb 3500-4000 kalória. Ezzel szemben a mozgásszegény életmódom maximum 2400 kalóriát igényelt.
Gond volt a mennyiséggel és magukkal az ételekkel is.
Rájöttem, hogy bizonyos dolgok, de főleg az olaj iszonyatosan sok kalóriát, egy evőkanál 130-140 kcalt is tartalmaz, belegondoltam, hogy egy rántott hús vagy egy adag sült krumpli mennyi olajat szívhat fel és ez baromira megremitett. Kb egy hónapig bírtam a számolgatást, de ez már elég volt arra, hogy ranezek egy kajára és 80%os pontossággal megmondom, hogy mennyi a kalória tartalma.
Emellett arra is rájöttem, hogy ha lépek napi 10k-t akkor az közel 600-700 kcal-al bővíti a napi kalória keretemet.
Egyik napról a masikra nem vettem Budapest bérletet, elkezdtem helyette mindenhova bringazni és figyeltem arra, hogy értelmesen egyek.
Reggelire bőségesen tojás, kis sajt, rengeteg zöldség - ez eddig is így volt, de elhagytam a rengeteg kenyeret, az olajat és rogton megállt a reggelim 500-600 kcalban max.
Ebédnél teljesen elhagytam az olajban sült dolgokat és inkább ettem egy bőséges gyros tálat, de krumpli helyett rizzsel vagy bulgurral és így sikerült az ebédet 800-900 kcalra redukalni.
Mivel képbe került a bringa és a magasabb lepes szám, a keretem sokszor deficittel is 2800 felett volt így vacsira már gyakorlatilag azt ehettem amit akartam, meg egy popcorn is belefér ha nagyon sóvárgok, de egyébként a nasizásra mindig rengeteg gyümölcsöt tartottam itthon.

Az eredmény? 105rol fel ev alatt most 90 kiló vagyok, kicsit most lelassult a folyamat, de azóta annyira formába vagyok, hogy így is tapadnak a lányok, jól esik magamra nézni (meg ha sokszor most is kritikus vagyok) és azóta elkezdtem edzeni is, ami korábban mind mentálisan, mind fizikailag lehetetlennek tűnt.
Szóval kapd össze magad, kezdj mozogni, mindent írni egy appban (YAZIO iphoneon baromi jó, ha be van kapcsolva a lepes szám, akkor belekalkulalja, hogy mennyivel többet zabalhatsz) és ha több eszed van mint egy teáskanálnak, akkor látni fogod, hogy min kell változtatni, és néhány hónap után látni fogod az eredményt. Sok sikert!