Módszer a digitális függőség ellen?

Posted by AnyCrew9999@reddit | askhungary | View on Reddit | 28 comments

Sziasztok! Egy olyan projekten dolgozom, ami a képernyőidőnk csökkentésében és a jelen megélésében segítene, de nem a szokványos „töröld le az appokat” módon. Szeretném pontosan érteni, mi zajlik bennünk, amikor a telefonunk fogságába esünk, ezért kíváncsi lenné a véleményetekre. Ha van 1-2 perced, kérlek segíts megválaszolni ezt a 3 kérdést: 1. Mi a legnehezebb pillanat, amikor megpróbálod letenni a telefont? (Pl. az unatkozás, az ingerhiány, vagy az az érzés, hogy lemaradsz valamiről?) 2. ⁠Ha lenne egy fizikai segítőtársad (nem egy app!), ami támogatna az offline idődben, mi lenne az az egy funkció, ami a legtöbbet segítene? 3. ⁠Mitől éreznéd azt, hogy a telefonmentes idő nem „büntetés”, hanem egy értékes ajándék magadnak? Nem eladni szeretnék semmit, csak egy olyan megoldást fejleszteni, ami végre nem csak a technikáról, hanem az emberi oldalról és az érzelmeinkről is szól. Előre is köszi a válaszokat, sokat segítenek!

28 Comments

[-]

throwawaytypist2022@reddit

Letöröltem az összes közösségi médiás appot a telefonomról. Semmi szükségem nincs rájuk, semmit nem adnak hozzá az életemhez. A gépen persze elérem őket, de ott sokkal kevésbé addiktív a görgetés, így most ott tartok, hogy Instagramot egyáltalán nem nézek, FB-re felmegyek 2-3 naponta lecsekkolni az értesítéseket, reddit meg mondjuk napi 15-20 perc, ha meló közben kell egy rövid szünet. Iszonyú, hogy ezek a teljes pszichikai függőséget okozó drogok egyáltalán legálisak.

Equivalent_Number424@reddit

1) nem nehéz 2) emlékeztetne, hogy másnap reggelre van-e meeting mert ha nincs nem kell időre bemenni 3) túl sok időm van és nem tudok vele mit kezdeni, így sajnos nem ajándék

midsommer-8472@reddit

FOMO amúgy nekem sincs. Okosan kellene használni az okoseszközöket, de beszippantja az embert 🥺pl. ezért nincs telepítve Facebook app, cserébe most van Reddit app 😂 Szerencsére a munkám néha olyan pörgős, hogy telozni nem nagyon tudok. Otthon meg irányítom a figyelmem.

jj-kun@reddit

Csak a munkahelyen telefonozok, gondolom nem én vagyok a célközönség.

YogurtCrazy3319@reddit

A FOMO nagyon tudja befolyásolni. Nekem ez volt ilyen felvilágosodás hogy nem kell minden hírről tudnom, nem kell mindent követnem. Sőt, ha tudok mindenről, akkor sem vagyok előrébb. Az utóbbi 2 évben a politikai műsorok mentek nálam mert annyira nagynak éreztem a jelentőségét hogy szippantottam magamba minden ilyen jellegű műsort. De most így visszagondolva elég lett volna heti 1x átfutnom a szalagcímeket és meg is vagyok. A szavazatom már úgyis az elején eldőlt hogy hová rakom és így felesleges volt kb végig ennyire benne lenni. De ugyan ez a helyzet más tartalommal. Nem mindíg sikerül de próbálom magamban tudatosítani, hogy amit nézek az hasznos-e nekem. A short videókról úgy sikerült pl leszoknom hogy rájöttem, hogy már 5 short videó után már kb nem is emlékszel a 6-ra. Akkor minek nézem ha meg sem marad bennem. tényleg csak az időm megy el vele. I De az tényleg fontos hogy legyen valami amit helyette tudsz csinálni. Ha nincs semmi ilyesmi akkor cseszheted mert nem fogsz tudni lejönni róla.

NoRock2170@reddit

1. Nekem olyankor esik nehezemre, amikor várok egy eseményt (akár pozitív vagy negatív). Ha nagyon várom, akkor az addigi időt gyors "lepörgetem", ha kellemetlen az esemény, akkor a görgetés segít abban, hogy addig se azon járjon az agyam. 2. A legjobban inkább egy valaki segítene, mert azt az időt tölthetném élményekkel (pl túrázással, edzéssel, művészettel), de sokszor az állít meg ezeknek az elkezdésében, hogy egyedül kellene ezeket véghez vinni (barátaim sokszor elfoglaltak, vagy más az érdeklődési körük). 3. Szerintem a szép környezet sokat hozzá tesz ahhoz, hogy ki mennyire szeret egyes hobbikkal foglalkozni. Pl. egy nagyvárosban nem feltétlen fog valaki elmenni sétálni, "friss" levegőt szívni, mert akár a levegőminőség, akár a gyalogutak minősége, a természettől való távoliság azonnal elveheti a kedvét, és inkább egy másik valóságba menekül, ahol minden idealizált.

OppaiDragon3@reddit

Ilyenkor mindig azt érzem hogy öreg vagyok, mert se a telefon se az ilyen tiktok jellegű tartalmak nem tudnak lekötni. 😅 A nem-korlátlan mobil internet szerintem segíthetne ebben, én legalább is igyekszem rövidre fogni még a GPS-t is, ha tudom hogy peregnek az értékes MB-ok. 😂

HeartRich9300@reddit

A legnehezebb az utóbbi időben, amikor nem tudok elaludni és már eltelt egy óra, de még mindig nem megy az alvás. Könyvolvasáshoz nincs már "agyam", plusz nem akarok lámpát kapcsolni, hogy a párom tudni aludni. Ilyenkor jön az értelmetlen görgetés és közben ostorozom magam, hogy ez rossz. A többi kérdésre nem tudok válaszolni.

Rendszer_valltaska@reddit

1. Unatkozás, és pihenés. Mikor hazaérek a játszótérröl, minden ledobva, lehuppanok a kanapéra, és látni akarok valami érdekeset YT-on. Tudom nem volt kérdés, de a YT az utolsó digitális drogom. FB, Insta, Reddit mind törölve. Tiktok sose volt, olvastam eleget a hatásáról. 2. Nem app segítö? Mi van? 3. Mikor valami érdekes hobbin tudok bütykölni, olyankor nem hiányzik az eszköz.

shetif@reddit

Redditezz

Fearless-Hard-Laugh@reddit

De azt is úgy kell, hogy kurva okosnak állítja be magát az ember és mindenkit lepontoz maga körül. Csak így az igazi! /s

ValeryJC@reddit

Ezt a könyvet olvasd el, választ ad a kérdéseidre (kutatásokkal alátámasztva): [Johann Hari: Tönkretett figyelem](https://moly.hu/konyvek/johann-hari-tonkretett-figyelem)

Ez szuper, köszi az ajánlást!

Fluid_Jellyfish9620@reddit

1. annyira nincs ilyen pillanat, az utóbbi időben már unom a telefont és inkább csinálok mást 2. itt nem tudom milyen fizikai segítőtársra gondolsz, de ha mondjuk egy barátnő, akkor az a funkció lehetne a ba...barátkozás 3. nem érzem büntetésnek, alapvetően élvezem amikor analóg élek, makettezek, festek, rajzolok, idegesítem a macskát. Nem voltak túl hasznos válaszok I guess, de ami segített változtatni az az volt, hogy totál feleslegesnek kezdtem érezni a doomscrollinggal töltött időt. Néha jó, de nem órákig, annyi idő alatt sok olyannal tudnék foglalkozni ami a hobbim, vagy ahhoz kapcsolódó dolog, és élvezem.

woeguy@reddit

Nálam akkor hagyott alább a Reddit/Facebook/Instagram függőség, amikor csináltam a hobbiprojektem. Egyszerűen találj valamit, ami jóval érdekesebb.

curved_chili@reddit

Hozzátenném, ez csak akkor működik, ha minimálisan sem frusztrál a hobbid. Én írok, és vannak pillanatok, amikor “elkalandozok”, ha egy húzósabb résznél járok. Viszont nekem bevált az appok/accountok törlése, a Facebookot meg pl. a böngészőm be se tölti PC-n az adblocker miatt xD

Én is írok, bár csak rap szövegeket, de átérzem a problémát 😁

First-Trouble-5395@reddit

Ennyi. Amikor túl sok szabadidőm van, és nincs mit csinálnom, akkor vagyok ráfüggve.

lzskhnn@reddit

Én főleg ingerhiány miatt szoktam eszetlenül pörgetni. ( séta közben, a metróm, a wc-n ülve). ingerhiányos környezetben őszintén nem tudom mi lehetne a fizikai segítőtársam ami nem egy "hasznosabbnak" mondható app (pl. hírek olvasása, duolingo sttb) hiszen unatkozom. nyilván a legkézenfekvőbb dolog: könyv de azt séta közben nehéz olvasni, metrón a faszom se fogja 5 percre elővenni a munkahelyen meg ha könyvvel megyek be a wc-be hülyének néznek. és a 3. kérdésre válaszolva én gyakran a telefonon töltött időt érzem büntetésnek, hisz SEMMI MÁS ÉRDEKES dolgot nem tudok csinálni ha az agyatlan telefonnyomkodást űzöm éppen

No-Programmer-1959@reddit

Hello fellow wc-n telefonozó! De 10 perc a limit, mert az aranyér nem kellemes.

pedig a májusi eső aranyér

Duct_TapeOrWD40@reddit

Keresni kell egy "analóg" elfoglaltságot. A négy fal közé bezárva én is kocka voltam. Ugyan fel tutam menni a János-hegyre, de háromnegyed óra zötykölődés árán. Szóval aligha lehetett napi elfoglaltság. A Népliget, Várisliget, Kopaszi-gát, Margit-sziget meg tele van. Aztán amint olyan helyre kerültem ahol közelebb van az erdő, és távolabb a többi ember, és lett helyem tárolni a vackaim, lettek vackaim is. Hegyi bringa, motor, stb....

matt_baron@reddit

1. For me personally, using my phone was a getaway from feeling loneliness. I was having a hard time in my life, so for me it was facing my personal hardships. 2. For me it was of course, socializing with friends and family, or a hobby. In my case that was making music, take a walk in a park, and discover new hobbies. I have ro point out, that for a lot of people using phone, PC etc. it's just a tool of distraction from other, private problems. 3. First of all, you most probably won't feel that is a gift in the first couple of times you try to get off, or reduce your screen time. Most of the time, the sudden and unusual "off-screen time" isn't something you'll like, and most likely you'll even fail the first time you try to get off, if you are extremely used to it. Don't raise the bar too high, start out with shorter detox times. The gift of digital-detox will come with time, cause you'll see that you okay with less, and you'll see that you were missing out on peace and mindfullness. One of the major gifts are feeling of success, peace of mind, and if you spend more time with other individuals, you might make new friends, and memories. Those are the true gifts.

Laca-Faca@reddit

Függőséget csak függőséggel lehet helyettesíteni azoknál akik hajlamosak rá.... én a titkok videók helyett a AI ra pörögtem rá. De ennek van gyakorlati haszna is... Ellenben az FB, tiktok gyakorlatilag megszűnt létezni számomra..

Prestigious_Food_513@reddit

Kivancsi leszek mi lesz ebbol. Eddig meg egyiknek sem lattam ertelmet. Szerintem ez csak az adott egyen fejeben dol el. De idk lehet aztan feltalalod a nikotin tapaszok megfelelojet. Felrakod magadra es kapsz egy kis dopamin loketet 🤣 Amugy ez mekkora otlet.

No-Calligrapher-7232@reddit

A legnehezebb szerintem észrevenni azt, hogy amit éppen csinálok nem hasznos, és csak idő pazarló.

Plare122@reddit

Pl tiktok. Csak még egy videó, cssk még egy videó azt már 1 órája csinálod .

Amúgy én néztem a netflixtől egy filmet. The social dilemma a címe. Elég érdekes és megmutattja hogy tart minket fogságba a telefon mi zajlik le bennünk 1. Unatkozás az elég benne van 2. Beszélgetés és foglaljon le. Bármivel ( persze bizonyos ízlések keretében) 3. Nekem akkor lenne ajándék ha pótolja valami. Valami értelmes dolog. Pl olvasás, alvás, kertészkedés,takarítás stb. hogy produktívnak érzem nem csak bámúlom a falat. ( elmegyek magamtól is ezt csinálni csak gyakrabban csinálnám ha nrm lennék rab)

Reply to Post

28 Comments