Kómás vagyok egész nap, horkolás ellen kinek mi vállt be?
Posted by Direct-Manager6499@reddit | askhungary | View on Reddit | 25 comments
A neten egyelőre találtam három potenciális megoldást:
- Orrtapasz: https://www.facebook.com/61551844807737/videos/1556217262385122/?rdid=GEnp42n3znEMjAW9
- Szájbarakós bigyó: https://zyppah.com/?srsltid=AfmBOooaZEb8l5UfcDdm9qlQ4hCiYLc0uBZDYyicMbrlTZEtvpZeAiQn
- "Kórházi ágy" otthonra, aminek emelhető az egyik fele: hanyattfekvésnél ha törzsem meg van emelve, akkor feltételezem nem fogok horkolni, mert a szám nem nyílik meg a nyelvem nem esik hátra, hanem lefele húzza a gravitáció mindkettőt. A párna nem jó
Bővebben magamról:
Számon veszem a levegőt alvás közen és horkolok rendszeresen, ezt onnan tudom hogy ki van száradva felkeléskor a szájnyálkahártyám és "kómás" (fáradt, álmos stb) vagyok egész nap, hiába aludtam 7 vagy 8 órát.
Kezdeném azzal, hogy orvosnál meg alvásdiagnosztikás központban már jártam, nem jutottunk semmire. Megállapították hogy alvási apnoém nincs és ennyi, a horkolással nem tudnak mit kezdeni.
A probléma onnan indul ki nálam, hogy hátamon tudok csak aludni, aminek az az oka hogy ha oldalamra fekszek akkor fázik a hátam. A hanyattfekvés meg ugye hajlamosít a horkolásra. 180 cm és 80 kg vagyok szóval kövér se vagyok (sokan azt mondják hogy le kell fogyni és akkor nem horkolsz).
Radiant_Syllabub_258@reddit
Tanulj meg lélegezni. Az oldalamra fekszem akkor fázik a hátam meg értelmezhetetlen számomra. Takaróról hallottál már?
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Be van takarva a hátam is mégis egy lokális hidegérzet van a hátamban ami miatt nem tudok elaludni. Ha hanyattfekszek akkor ugye melegíti a hátam a matrac.
1kljasd@reddit
Pizsama alá trikót felvenni?
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Akkor melegem lesz es azert nem alszok. Amikor 30 fok volt a szobaban nyaron akkor is csakca hanyattfekve alvas ment
Radiant_Syllabub_258@reddit
Le lehet engem pontozni de a megoldás nem ezekben a vackokban lesz, hanem a légzéstechnikában. Nézz utána a Lélegzet c. könyvnek.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Lényegtelen a légzéstechnika ha csak hanyattfekve tudok aludni, emiatt kinyílik a szám és hátraesik a nyelvem.
Radiant_Syllabub_258@reddit
Ja ha csak kifogásaid vannak és te jobban tudod, akkor szenvedj és romoljon tovább az alvásminőséged. Nézd, az, hogy hanyatt fekve hátracsúszik a nyelved, nem egy megmásíthatatlan, csak egy tünet. Pont erről szól a Lélegzet című könyv: a helytelen légzési szokások miatt lazulnak el úgy a torkod körüli izmok, hogy azok 'összeszakadnak' alvás közben. Olyan ez, mintha azt mondanád, hogy felesleges edzeni, mert gyenge a genetikád.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
most gemini segítségével nézem hogy mi a könyv lényege. Köszi a javaslatot.
Jubileum2020@reddit
Azért egy fül orr gégészt még meglátogatnék, de létezik alvós szájtapasz is...ez a fázik a hátam dolgot is megnézetném, mert wtf?
Direct-Manager6499@reddit (OP)
mert keringésen mit lehet nézni? Van keringésem, ugyanúgy, mint a többi 33 évesnek. A szájtapaszt sokáig próbáltam, mindig akaratlanul letépkedtem magamról alvás közben.
Jubileum2020@reddit
Boka kar indexet nézess azért. Lehet szar az érrendszeredben attól hogy van keringésed. Azért az emberi test nem úgy működik hogy lefagy a háta ha nincs odanyomva az ágyhoz, és nem húzza bele a gravitáció a több vért...takaróval el kéne lenned oldalt, ha valóban a fázás a baj
Radiant_Syllabub_258@reddit
Hagyd, nem akarja érteni. Matrac melegíti a hátát de a takaró nem. 🤯
Direct-Manager6499@reddit (OP)
A matrac jobban melegít, mint a takaró
Jubileum2020@reddit
Jó figy, ez butaság. Ha oldalt fekve fázik a hátad, ott valami szar van. Nézesd meg.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Hol es kivel nezessem meg? Ha elmgyek haziorvoshoz h fazik a hatam akkor furan nezne es azt mondana oltozzek fel jobban vagy szerezzek vastagabb takarot
Radiant_Syllabub_258@reddit
A fizika látom nem erősséged. Egyik sem melegít, mert egyik sem fűtőtest, és nem termel hőt. Mindkettő csak izolál, azaz a saját testhődet tartja vissza. Ha oldalt fekve fázol, az nem azért van, mert a matrac nem melegít, hanem mert valószínűleg nem szigetel megfelelően a takaród, vagy rés marad közted és az ágy között, ahol elszökik a meleg. Hanyatt fekve azért érzed melegebbnek, mert nagyobb felületen érintkezel vele, így a tested által termelt hő nem tud hová távozni. Vastagabb takaró és póló és menni fog az oldalt fekve alvás is.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Bla bla bla. Na ne mond mar, en azthittem hot termel a takaro amit a bele epitett mini atomeromu allit elo.
Hanyattfekve nem fazik a hatam, oldalt fekve meg igen, a nagy fizikai "okoskodasod" ezen nem valtoztat. Nincs res ahol elszokik a meleg, egyszeruen fazos a hatam. Ha meg melegebb takarot veszek fol akkor meg elkezdek izzadni es azert nem tudok aludni
Winter-Store1221@reddit
Fül-Orr-Gégészet. Orrsövény ferdülés műtét. Megszűnik a horkolás.
Hominidae_Bridge@reddit
A többi módszert nem ismerem, de az orrtapasz egy nagy lehuzás. Az csak akkor segít(het)ene, ha az orrod miatt horkolnál.
A horkolásnak rengeteg oka lehet. Azt nem írtad, hogy mennyi idös vagy, simán lehet, hogy genetikailag hajlamos vagy arra, hogy horkolj és az utóbbi idöben elérted azt a kort, ahol a testedben olyan változások folynak le, hogy horkolni kezdesz. Ez persze nem vígasz számodra, csak mondom, hogy ne költsd el a pénzed ilyen internetes csodaszerekre. Próbáld meg szakember segítségével kideríteni, hogy mi a gond. Bölcsességfog, színuszok, allergia, stb... még van sok vizsgálat létezik az alvásdiagnosztikán kívül.
Theorbato@reddit
Az orrtapasz kurvára nem lehúzás!
Orrsövény műtét után is 20 éve azon élek.
Egyetlen hátránya. hogy oxigénfüggővé tett — hálistennek.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
De milyen szakember foglalkozik ezzel meg hol találom meg őket?
Allergiám meg orrdugulásom nem szokott lenni.
Defiant_Parsley_7147@reddit
Valoszinuleg mutet(ek).
Az, hogy garatszukites, orrsoveny, kagylokisebbites, allkapocs mutet vagy ezek kombinacioja, nem tudom. De menj el eloszor is alvasvizsgalatra aztan onnan iranyitanak oda, ahova kell.
Csinald vegig szerintem, mert a hatralevo eletedet konnyited meg.
FarAd7062@reddit
Nekem véglegesen a nyelvcsap műtét vetett véget neki. Ha nem altatásban csinálod meg akkor készülj fel lelkileg hogy fájni fog. Minden végig próbáltam évekig és ez oldotta meg. Hajrá
Regular-Homework-537@reddit
Létezik horkolást megszüntető műtét, azt, hogy milyen sikeraránnyal, nem tudom.
Direct-Manager6499@reddit (OP)
Az orrtapaszon nem látom hogyan akadályozná az én horkolásomat, hanyattfekvésbe ugyanúgy kinyílna a szám és hátraesne.
Felpárnázni nem akarom a fejem mert fáj tőle a nyakam.
A szájtapaszt próbáltam már és álmomban mindig akaratlanul letépem magamról.