Hali, nekem elég hasonló volt nem tudtam aludni fél évik rendesen és szorongtam nagyon durván főleg pár órával magas ch tartalmú étel utá. A nem alvást az inzulin rezisztencia okozza, ahogy a véreredményből kiderült magas az inzulin szinted, az inzulin megborítja a kortizol szintet (amitől főleg nem tudsz aludni) plusz a hormonokat is. Nekem a petefészkeim a magas inzulinkor szoktak fájni, valszeg nálad is ez lehet. Érdemes egy hormon panelt csináltatni. Amit tehetsz ebben az esetben, tejtermék kerülése, cukor kiikatatása, rengeteg zöldség fél tányérodat az töltse ki. Nem azonnal fog javulni, mert ez az egész szitu sem egy nap alatt alakult ki. Jó endokrinológushoz szerintem látogass el. Az alvásodat még apróságokkal tudod támogatni, pl: lefekvés előtt közvetlen ne egyél, ne nyomd a telót 1 h lefekvés előtt, meditáció segít, csináj rutint este. Ha felkelsz este olvass könyvet vagy valami unalmas dologba fogj bele, de ne képernyő előtt legyen, ha felkelsz ne a telefon legyen az első, hülyén hangzik, de nézd az eget bámulj ki 20 percig, hogy a cirkadián ritmusod helyére kerüljön. Stressz kezelés minden képpen kell, ha helyre kerülsz sporttal meditációval nagyon jól lehet kezelni. Étrend kiegészítőnek krómot ez csak kúraszerűen, es mio-inozitolt, omega-3-mat ajánlok még, illetve alváshoz magnézium biszglicanát.