Hogyan lehet kezelni a munka-tanulás melletti kiégést és a társas szociális elvárások okozta feszültséget?
Posted by Present-Craft-9198@reddit | askhungary | View on Reddit | 7 comments
Sziasztok! Arra keresem a választ, hogy 45 éves kor felett, aktív munka és tanulás mellett hogyan lehet hatékonyan kezelni a tartós fáradtságot, illetve azt az érzést, amikor az ember nehezen birkózik meg a munkahelyi és társasági elvárásokkal?
Érdekelnének bevált technikák vagy módszerek az alábbiakra:
- Hogyan érdemes határt szabni a társas érintkezésekben, hogy azok ne kimerítsenek, hanem töltsenek?
- Milyen stratégiák segíthetnek abban, hogy a fokozott stressz ellenére ne érezzük magunkat folyamatosan 'túlhajtottnak'?
- Van esetleg olyan szakirodalom vagy tanács, ami kifejezetten a felnőttkori egyedülálló életmód és a magas elvárások közötti egyensúlyozást segíti?
Bármilyen tapasztalatot vagy módszert szívesen fogadok, ami segített nektek a hasonló élethelyzetek kezelésében.
Affectionate_Ad6143@reddit
Ha 45 évesen eddig nem jöttél rá, nem ma, és nem itt fogsz megvilágosodni.
Present-Craft-9198@reddit (OP)
Én nem pont így akartam megfogalmazni, de máshogy nem engedte a program posztolni! Sértő ugyan nem lett volna, de egyéni problémákkal állítólag nem foglalkozik az oldal..
askhungary-ModTeam@reddit
A sub nem egészségügyi / jogi / anyagi / életviteli tanácsadószolgálat. Önismereti és lelki kérdésekkel fordulj a r/tanulommagam -hoz.
lassengem@reddit
45 felett, a francnak érdekel még ki-mit-gondol rólad "társadalmi elvárás" szinten? Én a 30-as éveim közepén relizáltam, hogy ez egy bullshit. Persze, nem lettem és vagyok antiszoc, de rohadtul nem érdekel, ki mit gondol, mert az életem csak az enyém, és benne az a fontos, amit én fontosnak tartok, és nem a Jutka nagynéni, akit sátoros ünnepekkor látsz csak.
Mi okozza a fokozatos stresszt az életedben? Mna, azt szüntesd meg vagy változtass rajta. De a lehető leggyorsabban. A stresszforrásra csak egyetlen működő stratégia van, ha megszűnteted.
Jah. Kik azok az emberek, akik azokat a bizonyos elvárásokat támasztják veled szemben? És tenyleg nélkülözhetetlenek az életedben?
Dr_AmAQueen@reddit
Azokat a szociális elvárásokat nyugodtan ki lehet iktatni a picsába. Olyanokkal tartsd a kapcsolatot, akikkel az igényszintetek és a szórakozással, barátsággal kapcsolatos elvárásaitok kompatibilisek. Nem tölt mindenkit akármilyen program és akármilyen társaság. Én is akkor kezdtem gyomlálni a saját ismeretségi köreimet, mikor először dolgozni kezdtem egyetem mellett, csak akkor még ösztönösen. Később jöttem csak rá, hogy az a rész, amit leépítettem, előtte sem adott semmit, csak előtte volt szabad kapacitás, amit el lehetett enni.
Nordegaard@reddit
A társasági elvárásokra magasról teszek, semmit nem tesznek hozzá az életemhez és halottas ágyamon sem fogják majd a kezem.
Fokozott stressz és túlhajtás, munkahelyi elvárások: annyit dolgozok, amennyit fizetnek. Annyit teszek bele, amennyit visszakapok. Egy grammal sem többet. Az időm a valutám, amit magamnak váltok.
Felnőttkor, egyedülálló életmód: super-win, azt csinálsz, amit akarsz, kötöttségek nélkül. Kell ennél több? A saját, egyszeri életed szeretnéd élni, vagy a magas elvárásokét? Ezek a magas elvárások ott lesznek melletted és támogatnak, segítenek, ha szarban leszel? Ha megbetegszel, szétszed a stressz, felemészt a túlhajtás, a magas elvárások nyújtanak majd neked segítő kezet?
Hasonló élethelyzetben annyit tettem, hogy megállj parancsoltam magam és ezeknek a magas elvárásoknak. Nemet mondtam, határokat szabtam és azokat betartottam/betartattam. Ember vagyok, nem robot, nem gép, egy esélyem van az életemet élni és azt nem szanaszét hajtva szeretném végezni.
U.i.: saját tapasztalat/módszer: vegyél egy motort és csavard a stiftet, amíg az elvárások lemaradnak. /s?
M1ssN_ny4Bus1n3ss@reddit
Ha allandoan faradtnak erzed magad, az nem jo. Vervetelen mikor voltal utoljara?
A tarsasagi eleted olyan legyen ami feltolt. Minden, ami elszivja az energiad arra nemet kell mondanod.
Tanulj meg nemet mondani.