Hogyan tudnám teljesen blokkolni a külső zajokat alvás közben?
Posted by Much-Journalist3128@reddit | askhungary | View on Reddit | 41 comments
Pl. anyám erősen horkol. Nem dagadt, csak erősen süllyedt az állcsontja (recesszált) és ezért súlyos alvási apnea-ja van. 64 éves szóval szerintem még ha OEP meg is adná neki a kettős áll műtétet akkor se lenne veszélytelen megműteni. CPAP-ot meg nem irhat fel neki az orvos mert az OEP nem támogatja, nem elég súlyos hozzá az apnea-ja
Engem meg nem hagy aludni a horkolása.
Meg van amikor felkel reggel 8-kor amikor én még rég alszok és aludnom kell és felkelt, megzavarja az alvási rendemet és nem tudok egész nap semmit se tenni mert sokkal fáradtabb és koncentrálni képtelenebb vagyok mint úgy általában eleve. Én súlyos refrakter betegségekben szenvedek és úgy tűnik meg kell műteni engem hamarosan igy is úgy is. Ezen a pocsék nem pihentető alvás egyáltalán nem segít, csak súlyosbit
Szóval az lenne a kérdésem, ha bárki szembesült hasonló problémával, hogy van esetleg valamilyen eszköz, valamilyen fülhallgató ami kellemes fehér zajt ad és el tud rajta aludni az ember és nem hall tőle semmit egész éjszaka úgymond, ami meg tudná nekem oldani ezt a problémát? Eléggé mélyen alszok ha már elalszok de ettől függetlenül anyám 8 órai szöszmötölése a konyhában vagy a horkolása amig/amikor még el nem aludtam teljesen tönkre vágja az eleve pocsék alvásomat
Dapper_Anteater_5738@reddit
Ha valóban súlyos az apnoe, akkor felírják. 15 AHI felett biztosan, de ha nem akartok ezzel kínlódni, használtan is lehet kapni gépet 100.000 ft alatt. Átlag 30.000 órát hiba nélkül elmegy egy gép, ha rendszeresen cserélik a porszűrőjét, ami filléres tétel. Ha feliratjátok, akkor a kedvezményes ár is 120-240.000 ft között lesz (attól függ, milyen gép). Persze utóbbi esetben van gari is.
LegitimateBag8023@reddit
A dagadt ilyen gépet vett pár ezer darabot lélegeztető helyett, nem? Annak se adnak akinek pont az kellene?
Much-Journalist3128@reddit (OP)
Mennyire nehéz kitisztítani egy CPAP-gépet ha használtan veszed? Nem akarok fertőzést kapni tőle (gondolom valami felsőlégúti betegség vagy valami hasonló)
Dapper_Anteater_5738@reddit
Nem kell tisztítani, ugyanis ha csak nem valami gettó retekben tartották a gépet, semmi sem lesz benne. Por sem igazán. A CPAP gép nem szív vissza levegőt, csak tolja az arcodba. Amit cserélni kell, az a porszűrő a beszívó csatorna előtt, pár száz forint. FB csoportok vannak, ahol tudsz venni, akár maszkot is, ebből viszonylag nagy a választék. Amire érdemes figyelni, a nazális (csak orr) maszkhoz kelleni fog állkötő, különben sípolva szelel a szád egész éjjel. :) Másfelől, automata gépet érdemes venni és kezdésképp 4-7 vízcentiméterre beállítani a nyomást, mondjuk 15 perces emelkedéssel. Így el fog tudni aludni vele és csak negyed óra múlva tolja full kakaóval a levegőt a gép. Ha még ez után is 5 feletti AHI-t ír ki reggel, vagy feltolja a felső küszöbig (7mmH2) a nyomást, akkor érdemes még kicsit emelni rajta. Túl magasra tilos beállítani, mert centrális apnoe-t okoz, ami nagyon veszélyes lehet. Lassan kísérletezve kell haladni. Természetesen a tanácsaim minecraftban (és hosszú évek saját tapasztalataiban) értendőek és tessék elmenni beállíttatni a gépet minél hamarabb orvossal, ha veszel! Nyilván azonnal nem fog fogadni a doki, de legyen meg az időpont.
Minimum_Upstairs8376@reddit
anyukadnak arc joga, foleg a nyirokra, tokara, ragoizmokra kielezve, neked meg viaszos fuldugo
yo_mrwhite@reddit
nekem a loop füldugók beváltak nagyon, másik füldugókkal sem volt gondom, de van egy olyan verziója aminek lapos a vége és oldalt fekvéshez is kényelmes
zajszűrős fülesek oldalt fekve kényelmetlenek meg kiesnek nekem
Much-Journalist3128@reddit (OP)
a loop az nem jön ki? Ha oldalt alszok? Általában oldalt alszok
Attól félek hogy oldalt alszok és kijön és mivel nekem is van egy adott fokú apnoe-m ezért tátott szájjal alszok (mások szerint) és lenyelem azt megfulladok vagy valami hasonló
Federal_Earth10@reddit
Loop semmit nem ér, hatalmas csalódás volt.
yo_mrwhite@reddit
nekem nem jön ki, van hozzá 3 különböző méretű szilikongyűrű, valamelyik csak passzol
amit írsz elég valószínűtlennek hangzik nekem, nem nagyon tud a szádba esni
kekmekmik@reddit
Minden elhangzott tipp hülyeség, a legjobb füldúgó sem lesz megoldás. Aki benne volt hasonló problémában az tudja.
Aktív zajforrás kell, ami a teljes horkolási frekvenciát lefedi, így az agyad nem fog rá külön reagálni.
Soundcore A20 Sleep -et javaslom, abban rengeteg alapzaj van, fehér zajból is 3 különböző frekvencia range.
Beállíthatod, hogy mittomén youtubera vagy podcastre alszol el és utána automatikusan átvált fehér zajra.
Százezreket költöttem új ablakra, a kapható legjobb füldúgó,stb. Szart se ért semmi, csak ez. Elhangzott a Loop is, meg custom füldugó is, nem érnek semmit. Nem a füleden jön csak be a hang,hanem a koponyádon keresztül is.
Hajrá!
EnvironmentalMud3781@reddit
Kutyaugatástól szenvedek nagyon. Szomorúan veszem tudomásul, hogy nekem nincs megoldás. Nem tudok hangra eladni :(
kekmekmik@reddit
Próbáld meg komám, ne add fel! Én is azt hittem, hogy nem fog menni, mert amikor hallom akkor zavar a fehér zaj is. De itt jön a trükk! Az agyad ki fogja kapcsolni alvás közben a monoton zajt és viszi magával az ugatást is! Be tudod szerintem úgy is állítani a Soundcore appot, hogy elalvás után kapcsoljon csak a fehér zaj (videó,vagy podcast nélkül is), így ha elalszol,már nem fog felkelteni. Vagy berakod a random videót és lenémítod. A Soundcore app külön hangerő vezérléssel működik.
Amikor éjjel valamiért mégis megébredek egy pillanatra, semmit nem hallok, el kell telnie egy kis időnek, hogy az agyam visszakapcsoljon rendesen és elkezdjem hallani a fehér zajt. Állati érdekes és működik!
EnvironmentalMud3781@reddit
Köszi :) vagy atmegyek és kettéharapom a kutya torkát (vicc) 🫠
kekmekmik@reddit
Ja még valami: nem kell venned elsőre semmit, fülhallgatód gondolom van, (agybadugós kell) simán youtubeon találsz végtelen verzióban fehér és mindenféle színű zajt (különböző frekvenciák) és ki tudod próbálni melyik nyomja el legjobban a nálad lévő horkolást.
A spéci alvós fülesek ehhez leginkább a kényelemben tesznek majd hozzá (oldalt fekvésnél).
Angelbased_@reddit
Ez a fül dugó a legjobb! Kényelmes, jól szűri a zajt tobb méretben is megtalálod.
https://www.patika24.hu/ALPINE-SLEEP-DEEP-fuldugo-1-par?utm_source=google&gad_source=1&gad_campaignid=22269242114&gbraid=0AAAAADMszixkhFLHwf71INJPfpslM99UB&gclid=Cj0KCQjwkMjOBhC5ARIsADIdb3dv_GuvoCdYXYHaQHXj4yah_IYFkB4MlmXvu3Ij8A6KKZCVs7raH3UaAs7LEALw_wcB
izz420@reddit
Ne aludj vele egy szobában. Másik szoba, hangszigetelés, új ajtó, csá.
thrown_mackerel@reddit
Szo szerint teljesen sehogy, mert a kopknyad is vezeti a rezgeseket. A legjobb fuldugok 36-37 dB-t tudnak, erdemes megnezni azokat is, illetve par gyartinak van alvashoz szant fulese (pl. Soundcore A20-30), amik egesz ejjel lejatszanak valami hangot/dallamot.
kekmekmik@reddit
Végre valaki, aki vágja a témát.
Much-Journalist3128@reddit (OP)
Ezek érnek valamit?
Amazon.com: Mixiba 2-Pack Sleeping Headphones, Headband Headphones with Ultra-Thin HD Stereo Speaker, Bluetooth Headband for Sports, Workouts, Insomnia, Yoga, Air Travel, Meditation - Black&Grey : Electronics
Én hajlandó is lennék még olyan drágát venni amit te emlitesz, elvégre olcsó húsnak hig a leve szval bánom is én kifizetem, de érnek ezek valamit amit amazonon találok?
EntertainmentKey2059@reddit
Nem, hasonlóm van és ezek csak egy nagyon közeli zajgépek, amik nem úgy illeszkednek a fejre, mint a fejhallgatók, tehát felesleges
thrown_mackerel@reddit
Nem tudom, nem hasznaltam ilyesmit, csak fuldugozok. Ha rettenetesen nagy gond lenne, vennek egz A30-ast, az mar ANC-s, de rendszerint eleg a fuldugo.
Cultural-Deal-2086@reddit
Hónapokig volt ilyen problémám, az alváshiány miatt már azt hittem megpusztulok. Sima 3M munkavédelmi füldugót (narancssárga) kezdtem használni. Az első napokban nagyon furcsa volt, ahogy minden szívverésemet hallom, de gyorsan megszoktam. Azóta ha egyedül is alszom, használom. Csak jól kell berakni, nem simán begyömöszölni, és nagyon jól fogja a hangokat (vékonyra "sodrod", berakod, amennyire kell, nem tövig, majd hagyod, hogy "beduzzadjon"). Nekem életet mentett. Eleinte vettem a patikában, legutóbb már rendeltem dobozzal, amiben 200 pár van, én pár napig-1 hétig használok egyet, igazából hamar rájön az ember, ha már nem jó, nagyon puha lesz és már nem szűri a zajokat.
Much-Journalist3128@reddit (OP)
Nekem az a félelmem a füldugókkal kapcsolatban hogy mivel nekem is van egy legalább valamilyen fokú apnoe-m és mások azt mondták hogy tátott szájjal alszok de az OEP nekem se ad se állműtétet se CPAP-ot ezért attól félek hogy kijön a füldugó alvás közben mondjuk oldal-alvás közben és véletlenül lenyelem és megfulladok
Cultural-Deal-2086@reddit
Nekem több mint 2 év füldugós alvás alatt egyszer fordult elő, hogy kijött, valahol a párna alatt találtam meg éjjel, amikor arra ébredtem, hogy hallok. Háromszor volt viszont olyan, hogy pont befele piszkáltam álmomban, úgy betoltam, hogy szemöldökcsipesszel tudtam csak kihúzni. Első alkalommal képzelheted, hogy besz@rtam. 😁 Nekem ennek ellenére abszolút bevált, de megértem a félelmet és nyilván lehet más is a helyzetünk.
chiara_chiara_chiara@reddit
A legtöbb horkoló háton alszik, holott oldalt fekve sokkal egèszségesebb aludni, szokjon át. Barátnőm pasija nagyon horgolt, patikai horkolásgátló orrtapasz csodát tett, ezt kipróbálhatnátok.
Emellett jobb lenne összehangolni az alvást, feküdj le hamarabb, mint ő, aztán kelj te is reggel 8-kor. Nekem fura, hogy te mèg akkor aludni akarsz, akár tanulsz, akár dolgozol.
LegitimateBag8023@reddit
Én délig alszom és késő hajnalban fekszem (4 körül). Ez csak a pacsirtáknak fura. Szerintem az elektromosság előtti időkből maradhatott ránk a pacsirtizmus deviancia, modern ember nem kell/fekszik a tyúkokkal mert minek. /s
chiara_chiara_chiara@reddit
Ezt egyetlen bölcsi, ovi, általános iskola, gimi vagy egyetem se tűri el, munkahelyből meg csak a normál munkarendtől eltérők. A pacsirtizmus nem itt kezdődik, hanem a hajnali keléssel (4, 5 vagy legkésőbb 6 óra). Az hogy számodra a normál nem megfelelő, az nem azt jelzi, hogy a normállal van gond, hanem te térsz el a normálistól.
Dark_Midnight_99@reddit
költözz el
Much-Journalist3128@reddit (OP)
nincs pénz
No-Spring-9379@reddit
leszavaztak, mert csóró vagy, gecc
Much-Journalist3128@reddit (OP)
Évekkel ezelőtt amikor nem voltam képben a magyar mentalitással vagy minek nevezzem, én is megrökönyödtem a hasonlón. Mióta képben vagyok, azóta nekem már meg se kottyan.
Nem tudok ezen változtatni, szóval manapság magamra se veszem, ez van. Szerintem nem fog változni ez egyhamar.
Plastic_Cut_4165@reddit
Ez a reggel 8 ugy van irva mintha hajnal 4 lenne, ejszakas vagy? Ha nem, akkor azert ezen eleg furcsa ennyire kilenni.
Much-Journalist3128@reddit (OP)
Normális, egészséges ember esetében valóban; súlyos, krónikus, kezelésrezisztens beteg ember esetében viszont érthető. (merem állitani)
LegitimateBag8023@reddit
Alpine szilikonos dugót használok évek óta.
Nonameuser71@reddit
Rendeltem a temuról olyan alvósmaszkot, amiben van blutooth-os fülhallgató. Vagy esőhangra alszom el, vagy Juhi videóira, neki nagyon jó az orgánuma 😄
Dark_Midnight_99@reddit
link
jax_cooper@reddit
Egyrészt a te oldaladról szilikon füldugó (higiénikusan) sokat segít + fehérzaj gép, ami megoldható egy telefonnal és egy youtube videóval.
Másrészt az ő részéről sok mindent lehet tenni, mert ez neki sem jó. Nem csak a CPAP megoldás létezik (bár az a legjobb) lehet javítani rajta:
- szájbetéttel, ami előre tolja az állkapcsot, kényelmetlen tud lenni, hozzá kell szokni, de hasonló egy fogvédőhöz
- alvási pozícióval, hogy lógjon az álla oldalra vagy lefelé, esetleg ülve aludjon. Sok kísérletezés kell hozzá, de a lényeg az, hogy minél lentebb van a feje a testéhez képest és minél jobban hátradől, annál rosszabb
Ha tényleg nem komoly, a fenti 2 dologgal meg is szűnhet a horkolás, mivel nem orrsövény-ferdülésből ered.
Hawk12D@reddit
Mindenképp csináltass a te füledre füldugót, a microsonic kft. tudom ajánlani, kb. 15 ezer forintba került, de minden forintot megért. Azóta a 14 órás repülőutakon is úgy alszom, mint a bunda.
BTheFurnace@reddit
Hansonlo a szitu itt is, en Loop Dream-et hasznalok minden este. Elso 1-2 hetben szokni kell, en most mar egy eve nem alszok nelkule.
pagyar_meter90@reddit
"alvási apnea-ja"
Apnoe
AdHeavy7945@reddit
Füldugó. Zárható is.