Butatelefonom lesz 1 évig - hogyan lehetne mérni az okostelefon elhagyásának hatásait?

Kísérlet gyanánt 1 évig (de legalább 6 hónap) butatelóra akarok váltani. Elsősorban arra vagyok kíváncsi, hogy hogyan és milyen mértékben változtat ez a koncentrációmon és a kedélyállapotomon, tehát a scrolling elhagyásának mentális-kognitív hatásai azok, amik érdekelnek. Az egyéb hatásokat már előre tudom, sokszor el fogok veszni Bp-n pl. :D Szándékosan nem részletezem itt most magát ezt a „kísérletet”, hogy mi hogy lesz kivitelezve, nem akarom, hogy ez elvigye a hangsúlyt a kérdésemről. Van ennek előzménye egyébként, rendszeresen tartottam eddig is butatelós időszakokat. Ha lesz érdekes eredmény, akkor egyébként lehet, hogy posztolok majd. Felmerült bennem, hogy azon túl, hogy lesz egy szubjektív érzetem és benyomásom, nagyon jó lenne valamilyen objektív-egzakt módon dokumentálni és mérni ezt az egészet. Konkrétan a fókuszjavulást, mert azt talán lehet is valahogy, szemben például a kedélyállapottal. Na és ez az, amire nem jut eszembe semmi jó, és az internet se segített sokat. Ha pl. diétáznék, akkor kézenfekvő lenne a heti mérlegelés, ha futásba vagy egyéb sportba kezdenék, akkor ott is lennének kézzelfogható számadatok (pl. adott táv és idő), amelyek alapján nagyon jól lehet felmérni a haladást, itt viszont ez nem annyira magától értetődő, hogy hogy kéne. Nektek van ötletetek, hogy okosteló elhagyásánál **hogyan lehetne visszamérni az eredményeket, tehát azt, hogy mennyit erősödött a koncentrációm? Esetleg létezik olyan komolyabb kaliberű, személyesen is elvégezhető és valamilyen szakterület által elismert (pszichológia talán?) teszt, amit érdemes lenne az elején és utána később is megcsinálnom, hogy összevessem az eredményeket?** Van sokféle ilyen figyelemteszt neten meg chatgpt is mondott érdekes tippeket, de fogadni mernék, hogy ennek van valami sokkal profibb módja, mint a random netes tesztek. Köszi előre is a válaszokat!