Igen, a szorongás sokszor a túlpörgött idegrendszerrel meg a saját belső biztonságérzet hiányàval van összefüggésben. Ezen a kettőn érdemes elkezdeni dolgozni, terápia (szomatikusabb, sémateràpia trauma informed) + mindennapi gyakorlatok nagyon sokat segítenek: - meditáció - breathwork (Breathe with Sandy és Othership amiket én használok) - buddhista légzéstechnikák (box breathingre keress rá) - szomatikus gyakorlatok (better me appban van egy csomó) - inner child work és sématerapia (vagy internal family systems) - yoga - orientációs gyakorlat mikor sorra veszed mi van körülötted, megnevezed őket, közben elismétled magadban hogy biztonságban vagy - somatic shaking (én nagyon szeretem) Kognitív gyakorlatok: - írd le a szorongásos gondolataidat mint kívülálló "Az elmém most ezt csinálja, stb" - csinálj két oszlopot, egyikbe írd be a szorongásos gondolatot a másikba a bizonyítékokat rá - ChatGPT, viccen kívül. Én le szoktam futtatni a szorongásos gondolataimat, leírom hogy szorongok és segítségre van szükségem és arra tök jó hogy kiszed a loopból

Ezek mind segítenek jobb testkapcsolatban és stresszkezelésben. A lényeg hogy feltárd mi okozza a biztonsàgérzet hiányát és azon dolgozz.