Becsípődött derék mennyi ideig fog kínozni?

Látom villamos vezető vagy. Nehezített pálya, de nem lehetetlen :) Vannak gyakorlatok, amik segítenek a core izomzat erősítésében. Gyógytornász erősen ajánlott, mert személyesen tudja megmutatni, h hogy kell jól elvégezni őket és kijavítja, ha rosszul csinálod, nehogy rosszul rögzüljön, de ha már megy, egyedül is lehet őket csinálni pl reggelente/este vagy amikor pihenőidőd van. A legfontosabb a rendszeresség. Esetleg ha már tudod, h mire kell figyelni, a YouTube-on vannak fent videók. Ha 20 év múlva is mozogni szeretnél fájdalom nélkül, napi fél-egy órát rá kell szánni. Ez olyan, mint a rendszeres fog ápolás. Ha elhanyagolod a tisztítást, 40-50 évesen lehet, h már protkót kell csak mossál, nem fogat. Itt meg lehet, h műteni kell idővel és a jelenlegi kórházi viszonyok inkább arra sarkallják az embert, h ezt elkerülje.