Katonának jelentkeztem, hogyan kerüljek formába?

Posted by Natural_Marsupial_84@reddit | askhungary | View on Reddit | 31 comments

Szeretnék formába lendülni, tudom hogy ott is fogok kapni kiképzést és nem várják el a 100%-ot rögtön első nap, de én addig is el akarok kezdeni javítani az erőnlétemen hogy nagyobb magabiztossággal legyek ott. Valaki nem tud ajánlani kifejezetten erőnlétre egy edzés programot?

[-]

Spiritual_Mountain54@reddit

Írták már itt a boxot, kb. 1 éve kezdtem újra / csak zsák, heti 3*30-40 p, YouTube videokkal, hát valami brutál mit tesz az emberrel állóképességben. Szóval én azt tuti beiktatnám. Ha nincs zsák akkor shadow box, 1kg-s súlyokkal a kézben esetleg

[-]

BusinessScientist457@reddit

Örülnek hogy van aki oda megy majd megerősödsz nem fogsz kitűnni ne aggódj

[-]

After-Blueberry-@reddit

Kardió. Gecisok kardió. Ja és kardió.

[-]

Tasty_Turnip_2911@reddit

Ha közkatonànak jelentkeztél, nem igazán számít, oda bárki jó két kézzel, két labbal. Ha a tisztire, altisztire akkor minden nap fuss le 3200 egyre gyorsabb célidővel plusz mehetnek a fekvők. Az állóképesség elsőre fontosabb, mint a nagyobb súlyok emelgetése. Az is fontos, hogy megtanulj helyesen futni, emelni, hogy egészséges maradj ,ezért erre érdemes egy egy óra gyógytornászra és személyi edzore befektetni

[-]

SorryNotSorry_666@reddit

Mi az, hogy “ha kozkatonanak jelentkeztel”? Nagyon nem vagy tisztába ezzel az egésszel. Szerzodeses, hivatasos meg tartalekos allomanyok vannak. Nem lehet “kozkatonanak” jelentkezni.

[-]

Tasty_Turnip_2911@reddit

Legénységi pardon. A tartalékos ugyanaz, ott is inkább nincsenek követelmények, mint vannak. Egy altiszti akadémián mások a követelmények, a tisztin meg kifejezetten szívatósak. Volt, akit az államvizsgán nem engedtek át, mert nem futotta meg a 15.30 at. De a négy év alatt is többen kiestek tesi bukás miatt.

[-]

Ok_Chicken_5452@reddit

Spárta 300

[-]

Massive_Goose6668@reddit

Ha eddig nem sportoltál rendszeresen és most kezdenéd, akkor ezt az alkalmazást javasolnám:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.bwcore

Heti 3 alkalommal, egy jó 20 perces core edzést végigcsinálsz, akkor az a felülésre, fekvőtámaszra és a futásra is pozitív hatással lesz.

Emellett azért időnként érdemes felmérni, hogy miből mennyi megy maximum két perc alatt.

Fekvőtámaszhoz érdemes valami tervet követni https://www.scribd.com/document/421330279/100-fekvotamasz-edzesterv

Ez szerintem nagyon egyszerű, nem kell feltétlenül a 100-ra hajtani. Ha csinálod szabályosan, nem csalod el a tervet, akkor fogsz fejlődni valamennyit úgyis.

A futás az kicsit húzósabb téma, így hogy nem tudni milyen korosztályba tartozol, milyen szinten vagy és hogy mennyi időd van még készülni. De én azt javasolnám, hogy erre készülj a legjobban, mert ez éri a legtöbb pontot fizikain. Meg amúgy is nagyon jót tesz az alap állóképességednek. Ha egy 15 perc alatt le tudod futni a 3200 métert, arra már elég jó pont jár.

[-]

EducationalTea921@reddit

Szerintem boxolni kezdj el, vagy bármilyen önvédelmi módszert, hogy meg tudd védeni magad. Nem Viktor képzelt ellenségeitől, hanem a többiektől.

[-]

GuyJosselyne@reddit

Nem a BV-be akar bevonulni, hanem katonának. :D

[-]

EducationalTea921@reddit

Az úri közönség összetétele nagyon hasonló lesz 😁

[-]

GuyJosselyne@reddit

https://jenim.hu/

Legyél 220 felett, a felvételihez az a minimum.
Amivel már nem néznek ki az 300 felett indul.
Ha különleges katona akarsz lenni akkor a cél a 340+ legyen.

[-]

Super_Hotel_8875@reddit

Ez mit számol?

A legtöbb tevékenységhez nincs időlimit. Mondjunk fekvőtámaszból, vagy felülésből az ember megcsinál egyszerre 100-at, de egy óra múlva megint akkor az kétszáz? Vagy van valami limit?

[-]

GuyJosselyne@reddit

Emlékeim szerint 2 perc van mindegyikre és megvan minden feladatnál, hogy mi szakítja meg. (Pl. fekvőtámasz közben összeesel, plank közben összeesel, felülésnél nem pihenhetsz háton fekve, stb.)

[-]

Super_Hotel_8875@reddit

Felülésre kizárt a 2 perc. Lényegesen lassab gyakorlat, mint a fekvő, nem racionális ugyan anni idővel mérni.

[-]

Massive_Goose6668@reddit

Pedig 2 perc van felülésre is. Nekem az a tapasztalatom, hogy felülésből sokkal többet lehet csinálni két perc alatt, mint fekvőből.

A ponthatárok is ezt mutatják: két perc alatt 25-30 ismétlésszámmal többet kell csinálni felülésből, mint fekvőből a maximum pontszámhoz.

[-]

GuyJosselyne@reddit

És elmondások szerint idéntől már az új típusú fekvőtámasz van, ahol leérkezéskor a kezet el kell emelned, tehát megszakad a mozdulatsor.
Nincs pumpálás.

[-]

Massive_Goose6668@reddit

Igen. Cserébe viszont nagyjából 10-el kevesebb ismétlésszámot várnak el belőle a max pontért. Hogy ez mennyire nagy engedmény, azt mindenki döntse el magának.

Felülés helyett is van új. Lehet választani lapockaemelést vagy planket. De ha fiatal vagy, akkor valami 4 percet kell a max pontért plankelni pl. Szerintem 90 felülést vagy 120 lapockaemelést sokkal könnyebb összehozni.

[-]

Temulo@reddit

[-]

Consistent_Treat_770@reddit

"220 felett észre sem veszed, és elhagyod a valóságot..." 😁😂😋

[-]

8o88y_8arnes@reddit

Fél Murphy-vel te leszel a király…

[-]

Basic-Bet-2126@reddit

Minden nap 100 felülés, 100 gugolás, 100 fekvőtámasz, 10K futás. Ne használj légkondit, és egyél egy banánt, minden áldott nap.

[-]

Electronic-Stress-69@reddit

[-]

Matejola@reddit

Az eredmény akkor mutatkozik, amikor elkezd kihullani a haja?

[-]

Basic-Bet-2126@reddit

Én is belekopaszodtam, de 💪💪

[-]

Tasty_Turnip_2911@reddit

Miközben David Goggins üvölteted a fülesben

[-]

Zestyclose_Common810@reddit

Keress valami edzőtermet, ahol van funkcionális edzés vagy crossfit- Elég gyorsan felhozza az állóképességet meg azokat a skilleket, ami egy átlag szintmérőn vagy kiképzésen kellenek. Ill. a klasszik futás, mert a Cooper-teszt szerű felmérőktől nem tudnak elszakadni a fegyveres erők.

[-]