Protein, kollagén 50 év felett,miből mennyi,milyen és mikor?

No, akkor álljunk meg egy pillanatra. Ahogy olvasom TKD-t csinálsz. A súlyzós erősítésnek a te szinteden, főleg hogy fizikai munkát végzel, minimális transzferhatása lesz. Az első lépés a megfelelő testhasználat kialakítása lenne: az izmokat a megfelelő ütemben feszíted, ernyeszted el, a tartó izmok tartanak, stb. Ha ez nincs rendben akkor úgy fogod érezni hogy csinálod, csinálod, de nem fejlődsz, persze, mert az alapok nincsenek rendben. Nem fogod tudni a rúgásokat könnyedén végrehajtani, hamar elfáradsz, úgy érzed hogy a saját testeddel küzdesz. Mert ez történik. Ezzel első körben egy gyógytornászhoz mennék el aki ezeket rendberakja. Ezt szokták elspórolni, és ezért van az hogy ha jön egy "jó mozgású" srác akkor neki könnyedén mennek azok amikkel te küzdesz mint malac a jégen. Ha az alap rendben van akkor jönne a sportági mozgás elsajátítása. Ezt sok, minőségi ismétléssel lehet elérni, illetve helyzetek begyakorlásával. Mert az oké hogy a levegőben meg tudsz csinálni egy rúgást, de neked mozgás közben kell a másikat eltalálni, gyorsan és pontosan. Szóval nem csak a hogyan a fontos hanem a mikor is. Ha ez is megvan és már versenyzői szinten vagy akkor lehet plusz súlyzós edzésekkel rásegíteni, de ez már bőven nem a kezdő hobbista szint. Ami még fontos a megfelelő pihenés és a macro tápanyagok rendberakása hogy nehogy túledzés legyen.