Úgy látom, még senki nem írta, szóval én fogom: írj naplót. Az idő lassítása csak egy kellemes mellékhatása lesz a számtalan közül. Segít visszaemlékezni az adott napodra, értékelni azt, és tudatosítani magadban, hogy mi is történt az elmúlt 24 órában.
Egyáltalán nem kell semmiféle írói vénával rendelkezned ehhez, a legegyszerűbb verzió az, hogy a nap végén, lefekvés előtt fogsz egy füzetet vagy egy telefonos jegyzettömb appot, és 2-3 percben írsz néhány mondatot arról, mi történt aznap, hogy érezted magad, miket éltél át, satöbbi. Vannak erre külön naplóírós appok is, de tényleg bármi jó, én pl. Notionbe szoktam.
Ha már néhány hete csinálod ezt, és belelendültél, nagyon feketeövesnek érzed magad, akkor megpróbálhatod azt is, hogy nagyobb intervallumonként is írsz az életedről egy kis "összefoglalót". Én heti, havi és éves szinten szoktam ilyet csinálni. Ezek amúgy nem mellesleg arra is jók, hogy megtervezd az életed következő hetét/hónapját/évét.

Más: meditálj. A youtube szarásig van amúgy ilyen guided meditationös videókkal, de az is teljesen működik (sőt, nekem pl. jobban is), ha csak kényelmesen leülsz valahova, és tapasztalattól, ill. ráéréstől függően 1-2-5-10 percig kizársz minden zavaró tényezőt, becsukod a szemed, és nem csinálsz semmit azon kívül, hogy a légzésedre figyelnél.
Nem értek amúgy hozzá, úgyhogy ez biztos egy nagyon pongyola megfogalmazás lett, ha érdekel, nézz utána alaposabban, de ennyi sztem már elég ahhoz, hogy elkezdd :) A napi programáradatban felszabadító tud lenni egy-két ilyen néhány perces session