Egykoron túlsúlyos redditorok, miután lefogytatok, másképpen kezeltek titeket?

Mivel 190 magas férfi vagyok, így a 2000-2100 kaliória napjára édes kevés, de volt hogy 1800 alatt vittem be 4 étkezéssel. Az első két-három hét nehéz volt, utána ez csillapodott. Reggelire protein shake, utána 11-kor és délután 3-kor, alkalmanként 15 deka csirkemell rommá sütve + rizs, csomó zöldség. Vacsira 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva, tonhallal és 15 deka olivával, néha ajvárra. Sajnos mivel nem volt változatos, hanem gyakorlatilag csirkét csirkével ettem, ráuntam. Volt hogy ittam utána egy banán turmixot, vagy csináltam marhából pörköltet, de elrontottam. Volt olyan is, hogy csak két étkezésem volt napközben, ami a csirke volt, mert nem jutottam haza időben, így akkor már nem ettem. Röpültek le a kilók, de nagyon belefáradtam. Kicsit túl is toltam. Másodjára hasonló volt, csak Polcz-os kajával akartam változatossá tenni, és sok hallal. Az valamivel egyszerűbb volt, változatos, de jött egy stresszesebb időszak, műtét, és hasonlók. Akkor ott megint elhagytam, de nem annyira mint első alkalommal, de megint nemigazán figyeltem, és mohó voltam. Most úgy csinálom, hogy rendszert építek ki, változatosan főzök, nem rendelek, és nem sietek sehova. Reggelizek, ebédelek és vacsorázok rendesen, rostos kajákat, de ha haverokkal, barátokkal megyünk valahova, nem vonom meg magamtól azt, hogy megigyak egy Zero Cola-t, vagy ha elmegyünk vacsorázni, akkor ne salátát eszek, hanem amit épp szeretnék, persze csak módjával. Nem minden nap van ilyen, hanem havi 1-2 alkalommal.